谁说只有孩子才有开学恐惧症？突然要开学了，家长也很难适应好不好？这份《新学期家长自救指南》，建议您赶紧收藏起来，其中的5个好方法，亲测有效，能帮您快速调整状态，轻松Hold住新学期。一、提前踩道新学期，孩子是否升入新学校？是否要转到新校区？从家到学校，要用到哪些交通工具？是直达，还是要换乘？路途需要多长时间？家长送孩子之后，通勤又要走哪条路线？这些最好都能在开学前，提前踩踩道。把路线和时间都规划好，安排出早高峰的富余量，谨防开学第一天，孩子家长双双迟到。计划好时间之后，就可以倒推出起床时间和出门时间了，趁着开学倒计时，这几天就调整生物钟，按照上学的时间进行作息，让身体提前适应适应吧。二、安排好人员接送孩子的人员，最好相对固定，这样专属人员对于学校周围环境、在哪里等待，以及放学时间，都比较清楚，能最大限度预防发生接不到孩子的情况。几乎每年开学季，都有给孩子送错小区的新闻出现，咱们提前安排好接送孩子的人员，减少临时换人，就能避免类似事件发生了。当然接送孩子，也要考虑到家人、老人的身体情况，以及个人意愿，积极性高的家长，可以优先当选。三、不做过高期待要开学了，家长对于孩子的表现，自己辅导作业的投入情况，都不要抱有过高的期待。从暑假状态，调整成开学状态，大人孩子都需要一个适应过程。比如闹表没响，来不及做早饭了，孩子忘记记作业，孩子成绩下滑，这些情况都有可能发生，家长不要太焦虑。别给自己和孩子太大压力，才能确保大家都平稳过渡到新学期。四、设置独处时间虽然工作要做，孩子要陪，但也别忽略的自己！尤其是服务型人格的家长，特别容易就忘记了好好爱自己。每天给自己一段固定的独处时光，有助于缓解压力，让情绪更稳定，更易于接受变化，对于稳定亲子关系也大有好处。其实陪伴孩子写作业时，就可以做点自己喜欢的事情，练练字、读读杂志、画画减压彩绘，让孩子跟作业作斗争吧，我们只要做个快乐的同桌就好。五、制定奖励机制新学期调整状态，孩子和家长都不容易，不妨给自己和孩子制定好奖励机制。每周完成几个目标，就可以兑换一个小礼物，完成几个目标，能兑换大奖。写好张贴在醒目的位置，能激励全家人一起，克服新学期的各种变化。周末就是兑奖的好日子，是不是周一到周五，都变得更有干劲了呢？作为家长，新学期您又要面对哪些困难呢？欢迎评论区一起讨论。我是@蓁蓁心理抚养，欢迎关注，了解更多家庭教育干货。部分图片来源于网络，如侵立删。

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